Las mejores dietas para Ganar músculo y Perder peso

Dieta Dukan

La dieta Dukan es una de la dietas más populares del mundo. Esta dieta se basa en un consumo masivo de proteínas, la dieta fue creada por el dietista y nutricionista francés, Pierre Dukan. A pesar de que la dieta Dukan tiene más de 30 años, esta dieta alcanzó su popularidad en el año 2000. El libro escrito por Pierre Dukan La Dieta Dukan es uno de los libros sobre dietas más vendido en Francia.

Este régimen consta de cuatro fases, a través de las cuales se logrará llegar al peso ideal, siempre en función de las necesidades que necesites. Las primeras dos fases están pensadas para perder esos kilos de más, las siguientes dos fases nos ayudarán a mantener los resultados logrados.

La Dieta Atkins

La dieta de Atkins, conocida como Dieta Atkins, fué creada por el cardiólogo estadounidense Robert Atkins. Este médico saco al mercado en la década de 1970 un libro llamado ‘La revolución dietética del Dr. Atkins’ en el que nos enseñaba la pérdida de peso gracias a una dieta caracterizada por el alto consumo de alimentos bajos en contenido glúcido.

Una dieta Atkins típica se caracteriza por el desequilibrio en el aporte de nutrientes, según las Ingestas Diarias Recomendadas para toda la población adulta. Por ejemplo la grasa puede suponer el 30-45% de la energía al día y los glúcidos suponen el 6-20% de la energía diaria, cuando los valores más recomendados son el 30% y el 56-61%, respectivamente.

Dieta Heller

Los investigadores Rachel y Richard Heller fuerón los creadores de la dieta heller, estos investigadores son profesores de la Facultad de Medicina Mount Sinai situada en New York. Esta dieta tiene como objetivo devolver el control sobre la ingesta de alimentos y perder peso modificando los hábitos alimenticios, pero sin abandonar nunca las comidas. Esta dieta está creada para los adictos a los hidratos de carbono. En especial para aquellos que no pueden parar de comer galletas o pan

Muchas personas suelen sentirse cansados y con hambre a mitad de la tarde, o que se levantan en mitad de la noche al comer, o que no pueden parar de comer galletas o dulces, son adictos a los hidratos de carbono. Esta adicción a los hidratos puede tener origen hormonal, por lo que no debes comenzar esta dieta sin consultar a tu medico.

Dieta de la Manzana

La dieta de la manzana está creada para adelgazar de manera natural (sin tomar ningún medicamento) y es rápida, ya que en solo cinco días se pueden perder entre 2 y 4 kilos. Se realiza una total desintoxicación del cuerpo, que nos hará sentir un poco más ligeros y reducirá visiblemente cintura y abdomen.

Esta dieta de la manzana consiste básicamente en tomar sólo manzanas durante al menos cinco días. La manzana tiene propiedades excelentes que facilitan la depuración de nuestro organismo. La dieta es natural, sana y puede acelerarse tomando una infusión depurativa aconsejada siempre por un herbolario.

Dieta Montignac

La dieta Montignac es una dieta creada para la pérdida de peso alcanzó la popularidad en la década de 1990, principalmente en los países de Europa. Fue creada por el francés Michel Montignac. Esta dieta se divide en dos fases. La primera fase debe seguirse de forma estricta sólo se pueden comer los denominados “alimentos que están permitidos”. Esta fase se realiza hasta que se alcance el peso corporal deseado, aunque normalmente esta fase no suele superar los dos meses. En la segunda fase de la dieta debes mantener las pautas de esta dieta aunque se permite el consumo ocasional de los “alimentos prohibidos”. En la comida en que se realice la ingesta de alimentos prohibidos se recomienda ingerir alimentos que contengan mucha fibra.

Dieta Disociada

La Dieta Disociada es la dieta que mas practicantes y seguidores está consiguiendo en todo el mundo, junto con otras dietas como: dieta dukan, dieta atkins, dieta montignac y demás dietas para perder peso. Esta dieta disociada, más que una dieta es una forma de alimentación, se caracteriza, porque en esta dieta se puede consumir casi todos los alimentos, con la única regla de nunca ingerirlos mezclados con los alimentos que no son compatibles entre ellos en una misma comida.

Dieta de los puntos

Los creadores de la dieta de los puntos nos aseguran que esta dieta nos puede ayudar a evitar de estar pendiente en todo momento de la cantidad de alimentos que ingerimos. Cada alimento que nosotros ingerimos en esta dieta de los puntos tiene una puntuación y un número. Al día podemos llegar a acumular un total de puntos en función de las caracteristicas que tengamos de peso, edad, estatura y del peso que necesitemos perder.

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